Тошнота и рвота во время беременности – распространенные явления, с которыми нелегко бороться. По статистике на начальных сроках беременности тошноту испытывают 80-85 % женщин. Запахи продуктов, которые раньше не вызывали никаких отвратительных ощущений, в этот особенный период могут раздражать. Возникшая к определенной пище неприязнь значительно влияет на качество жизни будущей мамы.
Тошнота и рвота во время беременности – помогут дисциплина и дневник
Тошнота и рвота могут начаться на 5-6 неделе беременности, однако практически у всех недомогание прекращается к 20 неделе. Чтобы как-то облегчить свое состояние, попробуем подстроиться под данный недуг с помощью самодисциплины и ведения продуктового дневника.
Несколько советов беременным женщинам
- Для начала определите, что вызывает тошноту, и постарайтесь устранить именно эту причину. Побудить к тошноте и рвоте могут запахи самых разных продуктов.
- Используйте любую возможность для избавления от источника ненавистного аромата. Если тошнота застала вас в неудобном месте (например, в общественном транспорте или в магазине), попробуйте задержать дыхание или дышать ртом, а не носом. Так вы прекратите вдыхать и ощущать неприятные для вас запахи.
- Возьмите за правило не оставлять желудок пустым перед сном, а утром не спешите резко вставать с кровати. Мамочки утверждают, что крекер сразу после пробуждения поможет задать хороший тон всему дню. Оставляйте на утро около кровати легко усваиваемую и не вызывающую у вас отвращения пищу.
Кстати, если после утреннего перекуса снова лечь спать, то
можно «проспать» тошноту
.
Самодисциплина
Не стоит весь день проводить в кровати. Отправляйтесь на прогулку! Свежий воздух, смена обстановки, любое приятное времяпровождение отвлекут вас и положительно скажутся на пищеварении.
Поскольку психическое и физиологическое состояния тесно связаны, постарайтесь уменьшить уровень стресса. Для этого можно прибегнуть к точечному массажу: на внутренней стороне запястья, в браслетной области, есть чувствительная точка – нажимайте на нее, чтобы устранить раздраженность, и уменьшить вероятность появления тошноты.
Читайте также:
Дневник будущей мамы
Дневник для беременных поможет будущей маме разобраться с вкусовыми предпочтениями. В блокнот следует фиксировать общее самочувствие, а также реакцию организма на тот или иной продукт. Так вы точно будете знать, какую пищу лучше не употреблять.
Для удобства дневник можно разбить на три колонки:
- Продукты, которые не вызывают неприятных ощущений.
- Пища и запахи, которые вызывают хоть небольшое отвращение.
- Продукты, которые побуждают тошноту и рвоту. На этот пункт обращайте особое внимание – исключайте из рациона все перечисленные в этой колонке продукты.
Врачи отмечают, что тошнота у беременных – распространенное явление, которое может значительно повлиять на качество жизни будущей мамы. Специалисты рекомендуют использовать определенные продукты для облегчения состояния. Например, имбирь, благодаря своим противорвотным свойствам, может помочь снизить уровень тошноты. Чай с имбирем или простые имбирные конфеты часто становятся спасением для женщин в первом триместре. Также полезными являются бананы, которые не только утоляют голод, но и помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Лимоны и цитрусовые фрукты, благодаря своему свежему аромату, могут облегчить тошноту. Врачи советуют также обратить внимание на небольшие порции пищи, богатой белком, такие как орехи или йогурт, которые могут помочь поддерживать уровень энергии и уменьшить неприятные ощущения.
Причины сильной рвоты у беременных – непереносимость продуктов
Рвота беременных возникает у половины женщин. Лечить легкую степень рвоты не нужно. Тяжелая чрезмерная рвота, которая приводит к обезвоживанию, наблюдается у 3-4 пациенток из тысячи. В этом случае будущей маме требуется стационарное лечение.
Причины сильной рвоты
Беременные женщины при токсикозе сталкиваются с частой и сильной рвотой. Появляется она обычно на ранних сроках и может продолжаться в течение всей беременности.
Причины этого явления самые разные:
- Чаще всего рвота – это проявление реакции организма на его новое состояние. В женщине зарождается новый человечек, происходят гормональные перестройки, а это сильный стресс для иммунной системы будущей мамы. Организм ведет себя так же, как при отравлении, пытаясь очиститься. Чувствительность возрастает в несколько раз, поэтому рвоту может вызвать что угодно: раздражающие запахи, некоторые непереносимые продукты питания, средства личной гигиены. Другими словами, привычные вещи могут приносить дискомфорт.
- Еще одной причиной рвоты может стать сильный стресс, поэтому беременным лучше не нервничать по поводу и без. Также тошноту и рвоту вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта.
Чтобы беременность приносила только радость, прислушайтесь к себе и своим ощущениям, а продуктовый дневник поможет правильно питаться на протяжении девяти месяцев.
-
Читайте также:
Хорошее самочувствие мамы – залог здоровья ее малыша.
Тошнота во время беременности — распространённое явление, и многие женщины ищут способы облегчить это состояние с помощью питания. Многие отмечают, что им помогают продукты, богатые углеводами, такие как сухари, рис или овсянка. Эти лёгкие блюда не перегружают желудок и могут снизить чувство тошноты. Также полезны имбирь и лимон, которые известны своими противорвотными свойствами. Чай с имбирём или просто долька лимона могут значительно улучшить самочувствие. Некоторые беременные женщины советуют есть небольшими порциями, чтобы избежать переполнения желудка. Важно также пить достаточно воды, но не переусердствовать, чтобы не вызвать рвоту. Каждая женщина уникальна, и то, что помогает одной, может не подойти другой, поэтому стоит экспериментировать с различными продуктами и находить свои оптимальные решения.
Эти продукты и напитки помогут беременным предотвратить рвоту и избавиться от тошноты
Несколько недель утомительного самочувствия в борьбе с тошнотой и рвотой, безусловно, помогут вам определить индивидуальный список допустимых продуктов.
А мы предлагаем взять на заметку несколько простых рекомендаций:
- Выбирайте продукты, которые улучшают ваше самочувствие.
- Утром сразу после пробуждения съедайте сухие крекеры или небольшой кусочек хлеба.
- Не употребляйте острую и жирную пищу.
- Ешьте 5-6 раз в день, небольшими порциями. Количество приемов пищи может меняться в зависимости от личных потребностей.
- Пейте больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание – это состояние усиливает тошноту. Зеленый чай, свежевыжатые соки, питьевые йогурты помогут разнообразить рацион.
- У беременных даже слюна, попадающая в пустой желудок, может вызвать тошноту. Чтобы выделение слюны не спровоцировало тошноту, пейте молоко или йогурт.
- Жевательная резинка или карамель, по утверждениям многих беременных женщин, подавляют тошноту. Но следует помнить, что на голодный желудок употреблять их нельзя.
- Витамины для беременных тоже могут быть возбудителем тошноты, принимайте их во время еды.
- Продукты, содержащие много влаги, улучшают пищеварение, устраняют запоры и обезвоживание. Включите в рацион водянистые фрукты и ягоды – груши, виноград, дыню, арбуз. Кроме того, употребляйте больше овощей – огурцы, картофель (приготовить любым способом, только не жарить), цукини. Зелень и соки из овощей и фруктов также помогут восполнить недостаток жидкости в организме.
- Листья малины и мяты, свежий лимон, морковь, ромашка в виде чая оказывают на желудок успокаивающее действие.
- Имбирный сироп по 250 мг 4 раза в течение дня снижает чувство тошноты и рвоты после четырех дней применения.
Помните, что продукты, которые вызывают неприятные ощущения у одного человека, могут улучшать самочувствие другого. Именно поэтому специалисты-диетологи настоятельно рекомендуют беременным девушкам вести свой личный пищевой дневник.
Здоровья вам и вашему малышу!
Вопрос-ответ
Какие продукты могут помочь при тошноте у беременных?
Некоторые продукты, такие как имбирь, бананы, крекеры и яблочный сок, могут помочь уменьшить тошноту. Имбирь, например, обладает успокаивающим эффектом на желудок, а легкие закуски, такие как крекеры, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Как часто следует употреблять эти продукты для облегчения симптомов?
Рекомендуется употреблять небольшие порции этих продуктов несколько раз в день. Это поможет избежать пустого желудка и снизить вероятность возникновения тошноты. Важно прислушиваться к своему организму и находить оптимальный режим питания.
Есть ли продукты, которых следует избегать при тошноте?
Да, стоит избегать жирной, острой и сильно приправленной пищи, а также кофеина и алкоголя, так как они могут усугубить симптомы тошноты. Лучше выбирать легкие и легко усваиваемые продукты, чтобы не нагружать желудок.
Советы
СОВЕТ №1
Включите в свой рацион имбирь. Он известен своими противорвотными свойствами и может помочь уменьшить тошноту. Попробуйте добавлять свежий имбирь в чай или употреблять имбирные конфеты.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Употребляйте небольшие порции пищи часто. Вместо трех больших приемов пищи, старайтесь есть 5-6 небольших порций в течение дня. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови и снизить риск возникновения тошноты.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на продукты, богатые белком. Яйца, нежирное мясо и бобовые могут помочь стабилизировать уровень сахара и уменьшить чувство тошноты. Добавляйте их в свой рацион постепенно, чтобы понять, какие из них лучше всего подходят вам.
СОВЕТ №4
Избегайте сильных запахов и жирной пищи. Они могут усугубить тошноту. Старайтесь готовить еду с нейтральными ароматами и выбирайте легкие, легко усваиваемые блюда, такие как рис, картофель и бананы.
