В настоящее время, чтобы держать себя в хорошей физической форме, не обязательно посещать фитнес-клубы и тренажерные залы. Зачастую это дорого и требует много времени. Магазины спорт-товаров предлагают огромный выбор различных тренажеров, приобретя которые, можно успешно заниматься собой, не выходя из дома.
Эллиптические тренажеры – одни из самых востребованных среди множества тренажеров для домашнего похудения.
Их популярность объясняется относительной легкостью в применении и меньшей нагрузкой на суставы, чем, скажем, при занятиях на беговой дорожке.
Преимущества эллиптических тренажеров
Чем полезны эти тренажеры?
- Задействованы все мышцы тела. Если на беговой дорожке или на тренажере-велосипеде задействована в основном нижняя часть тела, особенно ноги, то эллиптический тренажер способствует тренировке также и верхней части тела. Нагрузку получают руки, плечи, пресс.
- Регулируется нагрузка. На эллиптическом тренажере предусмотрена возможность регулирования сопротивления дисков моховика, что дает возможность максимально приспособить тренажер под свои требования.
- Учет сердцебиения. Специальная система, которой оснащен тренажер, производит учет сердцебиения, что позволяет регулировать темп занятия, а, следовательно, нагрузку в процессе.
- Снижена нагрузка на суставы. В процессе занятий на эллиптическом тренажере не осуществляются ударные движения, что существенно снижает нагрузку на суставы. Особенно это актуально для людей с лишним весом, которым зачастую противопоказан бег.
Кроме того, приобретая эллипсоид, вы приобретаете дополнительные преимущества:
- На тренажере могут заниматься все члены семьи, что существенно экономит семейный бюджет, уменьшая необходимость походов в спорт-зал. Таким образом, один из плюсов покупки эллиптического тренажера для себя – экономия.
- Простота в использовании. Этот тренажер предельно прост и понятен в применении. Для того, чтобы им пользоваться, не нужны дополнительные навыки или специальная физическая подготовка – фактически встал – и вперед! Нет необходимости оплачивать дорогостоящие услуги инструкторов и тренеров. Если интересно – в Интернете можно найти большое количество видео-уроков, посвященных занятиям на эллипсоиде.
Мнения врачей о эллиптических тренажерах для дома в целом положительные. Специалисты отмечают, что такие устройства обеспечивают эффективную кардионагрузку, минимизируя при этом риск травм. Эллиптические тренажеры позволяют тренироваться с низким уровнем воздействия на суставы, что особенно важно для людей с избыточным весом или проблемами опорно-двигательного аппарата. Врачи рекомендуют использовать их для улучшения сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости и сжигания калорий. Кроме того, занятия на эллиптическом тренажере способствуют укреплению мышц ног и ягодиц. Однако специалисты подчеркивают важность правильной техники выполнения упражнений и регулярности тренировок для достижения желаемых результатов.
Виды эллиптических тренажеров
Все эллипсоиды делятся на три вида:
- Механические эллиптические тренажеры – одни их первых появившихся эллипсоидов. Они редко оснащаются прибором учета сердцебиения, а также на них сложно регулировать нагрузку. Но цена таких моделей невысока.
- Магнитные эллипсоиды – более востребованный, по сравнению с механическим, тренажер. Подкручивая магниты, можно регулировать сопротивление. Также модели снабжены устройством учет сердцебиения, что важно для установления нужного уровня нагрузки.
- Электромагнитные эллипсоиды чаще всего приобретаются для фитнес-клубов. Данная модель наиболее популярна и среди частных потребителей. Такие тренажеры оснащены разнообразными функциями: можно выставить программу занятий заранее, разработав ее не на одну неделю, можно выбрать длину дистанции и скорость выполнения упражнений. Но у электромагнитных эллипсоидов есть существенный недостаток – они довольно больших размеров.
- Аэродинамические эллиптические тренажеры – наиболее удобны и практичны. У них много функций для обеспечения продуктивных тренировок. Кроме того, аэродинамические тренажеры оснащены генератором, который заряжается при работе эллипсоида. Но такие модели имеют существенный недостаток – большую стоимость.
Также эллипсоиды различают по типу:
Читайте также:
- Профессиональные – созданы для того, чтобы выдерживать длительные усиленные нагрузки, возникающие при эксплуатации в фитнес-клубах. Но для домашнего использования они не очень удобны: у них большая масса и они довольно громоздки.
- Полупрофессиональные – оптимальны для использования как дома, так и в спорт-зале, но с условием, что он не будет использоваться беспрерывно.
- Домашние – разработаны специально для домашних условий, зачастую имеют разборную конструкцию.
Эллиптические тренажеры для дома становятся все более популярными среди любителей фитнеса. Многие пользователи отмечают их универсальность и эффективность в тренировках. Они позволяют прорабатывать основные группы мышц, включая ноги, ягодицы и пресс, при этом минимизируя нагрузку на суставы. Это особенно важно для людей с травмами или теми, кто только начинает заниматься спортом.
Пользователи также подчеркивают удобство использования: тренажеры компактны и могут легко вписаться в интерьер квартиры. Многие отмечают, что занятия на эллиптическом тренажере помогают улучшить выносливость и сжигать калории, что делает его отличным выбором для похудения. Однако некоторые жалуются на монотонность тренировок и рекомендуют разнообразить занятия, добавляя музыку или видеоконтент. В целом, отзывы о эллиптических тренажерах для дома в основном положительные, и они становятся неотъемлемой частью домашнего фитнеса.
Критерии выбора
При выборе эллиптического тренажера следует обратить внимание на ряд деталей:
- Фирма-изготовитель. Обычно известный бренд удорожает изделие, но он же дает гарантию его качества и длительного использования.
- Размер педали. Широкие педали могут использоваться людьми разных физических данных, что оправдано при покупке тренажера для всей семьи.
- Поручни. Их наличие способствует равномерному распределению нагрузки на все тело.
- Прочность. Этот показатель можно проверить еще в магазине под бдительным присмотром продавца.
- Вес, который может выдержать тренажер. Нужно брать тренажер с весовым «запасом», чтобы исключить поломку.
- Сборка. Лучше, если модель сборная, это облегчает возможность транспортировки тренажера.
Итак, среди разнообразия эллиптических тренажеров можно выбрать, учитывая перечисленные параметры, подходящий именно вам и вашей семье.
Вопрос-ответ
Какой самый лучший эллипс для дома?
Самый лучший эллипс для дома зависит от ваших предпочтений и целей. Если вы ищете универсальный тренажер для кардионагрузок и тренировки мышц, то эллиптический тренажер с регулируемым наклоном и различными программами тренировок будет отличным выбором. Обратите внимание на качество сборки, амортизацию и размер, чтобы он подходил для вашего пространства и уровня подготовки.
Можно ли с помощью эллипса убрать живот?
Сразу можем с уверенностью ответить: да, можно. Эллиптический тренажер совмещает кардиотренировки и силовые, при этом давая равномерную нагрузку практически на все группы мышц.
Что лучше сжигает жир, эллипс или беговая дорожка?
Беговая дорожка расходует на 20-30% больше энергии, чем эллипсоид и велотренажер. За 30 минут занятия вы сожжете больше калорий, но ненамного.
Какой эффект дает эллиптический тренажер?
Регулярные умеренные тренировки помогут вам снизить вес, хотя и не так быстро, как, например, на беговых дорожках. Укрепление мышц. Занятия на эллипсоиде укрепляют мышцы ног, ягодиц, рук и спины, а также помогают улучшить координацию и баланс.
Советы
СОВЕТ №1
Перед покупкой эллиптического тренажера обязательно определите доступное пространство в вашем доме. Измерьте место, где вы планируете его установить, чтобы выбрать модель, которая будет удобно вписываться в интерьер и не мешать движению.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на функциональность тренажера. Выбирайте модель с различными уровнями нагрузки и программами тренировок, чтобы поддерживать интерес к занятиям и адаптироваться к вашему уровню физической подготовки.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Не забывайте о комфорте. Убедитесь, что эллиптический тренажер имеет удобные рукоятки и регулируемую высоту, а также проверьте, чтобы платформа была достаточно широкой для безопасного выполнения упражнений.
СОВЕТ №4
Регулярно обслуживайте тренажер, чтобы продлить его срок службы. Чистите его от пыли и пота, проверяйте крепления и смазывайте движущиеся части, чтобы избежать поломок и обеспечить плавность работы.
