Газики (или колики), младенца, превращают существование молодых семей в настоящее испытание: внезапно малыш начинает надрывно плакать, сучить ногами, и успокоить его не представляется возможным буквально часами.
Отчего у грудных детей бывают колики?
Среди факторов, провоцирующих образование колик у младенца выделяют следующие:
- Несовершенство пищеварительной системы маленького человека, которая только формируется и приспосабливается к новому питанию.
- Ребенок заглатывает воздух в процессе еды, когда его неправильно прикладывают к груди
- Нарушение диеты кормящей мамой, употребление в пищу продуктов, вызывающих повышенное газообразование. Именно поэтому первое время кормящей мамочке нужно строго соблюдать диету, исключив из рациона ряд продуктов и напитков.
Врачи рекомендуют кормящим мамам уделять особое внимание своему питанию, чтобы минимизировать риск колик у новорожденного. Основное правило — исключить из рациона продукты, способствующие образованию газов. К таким относятся бобовые, капуста, газированные напитки и острые специи. Вместо этого стоит сосредоточиться на легких и питательных продуктах, таких как отварное мясо, рыба, овощи и каши. Также полезны кисломолочные продукты, которые способствуют нормализации пищеварения. Важно помнить о достаточном количестве жидкости, однако следует избегать слишком сладких и газированных напитков. Постепенное введение новых продуктов в рацион поможет выявить возможные аллергены и определить, что именно вызывает дискомфорт у малыша. Врачи подчеркивают, что сбалансированное питание не только улучшает здоровье матери, но и способствует комфортному самочувствию ребенка.
Какие продукты противопоказаны при ГВ?
Основная причина, по которой у ребенка пучит животик: способность продуктов повышать газообразование.
К ним относятся:
- Капуста и все представители семейства бобовых: от зеленого горошка, до стручковой фасоли. Нельзя есть сырые яблоки, помидоры и капусту. Под запретом у кормящей мамочки первое время выпечка на основе дрожжей, а также черного хлеба.
- Кисломолочные продукты вроде кефира или ряженки, а также сладости в виде шоколадок, конфет, драже или заварных колечек. Очень опасны любые газированные напитки: тархун и буратино, не говоря уже о пепси и кока-коле. Напитки, содержащие кофеин, например, кофе или черный чай, лучше исключить.
- Копчения, соления, маринады и фастфуд: помимо газообразующих веществ они содержат множество красителей и консервантов, которые могут негативно сказаться на росте и развитии ребенка, вызвать аллергию.
- Продукты промышленного изготовления, включая безобидные с виду кушанья вроде тунца в собственном соку или кильки в томатном соусе, должны на время быть выключены из рациона кормящей мамочки. Копченая или соленая селедка и скумбрия, кета или горбуша также могут вызвать нежелательные последствия.
- Арбузы, дыни, огурцы и томаты, а особенно виноград. Их употреблять в пищу не стоит, если хотите, чтобы малыш спокойно спал и не мучился от колик.
Что можно и нельзя есть кормящим мамам — питание при коликах у ребенка и вздутии живота
Основу рациона кормящей мамочки должны составить свежие, вкусные, и конечно, полезные продукты.
- Обязательно должно присутствовать мясо нежное и нежирное. Это — курица без кожи, телятина, говядина или постная свинина. Употреблять мясные блюда лучше в отварном или тушеном виде, готовить тефтели, мясные шарики с зеленью, суфле или котлетки на пару. Вкусно, сытно, полезно есть на обед свежие бульоны с укропом, который оказывает благоприятное воздействие не только на желудок матери, но и на качество молока.
- Творог и все блюда на его основе: запеканки, сырники, кнедлики, вареники из того молочного продукта не только сытны, но и весьма полезны. Приправлять творожные блюда можно ванилью, а в качестве соуса употреблять нежирную сметану или натуральный йогурт. Сгущенное молоко, на которое любят налегать многие молодые мамочки, лучше употреблять в самых минимальных дозах.
- Кабачки, тыква, вареные свекла и морковь. Лук и чеснок, хоть и не вызывают колик, придают молоку специфический аромат, который может не понравиться крохе. Блюда из белокочанной капусты, даже в тушеном виде, лучше на время не есть, заменив их на цветную капусту. Кочетки цветной капусты, запеченные в духовке с нежирным сортом сыра могут прижиться на вашем столе надолго.
- Фрукты лучше есть в печном или сушеном виде: компоты и настойки из кураги, запеченные айва или яблоки, станут прекрасным десертом. Из сладостей допускается белый зефир или натуральная пастила из яблок, или смородины.
- Крупы в разных видах, а также макароны или картофель. Только не приправляйте их сгущенкой, сахаром, от которых животик с большой долей вероятности будет пучить.
Мнения о правильном питании кормящей мамы разнообразны, но многие специалисты сходятся во мнении, что рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Важно включать в меню много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Некоторые мамы отмечают, что стоит избегать продуктов, вызывающих газообразование, таких как бобовые, капуста и газированные напитки. Также рекомендуется ограничить употребление молочных продуктов, так как у некоторых детей может быть непереносимость лактозы.
Многие кормящие мамы делятся опытом, что введение новых продуктов в рацион следует делать постепенно, чтобы отслеживать реакцию малыша. Гидратация также играет важную роль: питьевой режим помогает поддерживать лактацию и улучшает общее самочувствие. Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому стоит внимательно следить за реакцией малыша на различные продукты и консультироваться с педиатром при возникновении вопросов.
Таблица полезных и вредных продуктов
| Можно | Нельзя |
| Печеные яблоки, цветную капусту, свеклу, морковь, тушеный болгарский перец | Томаты, белокочанную капусту, сырые яблоки, виноград, лимоны, мандарины, апельсины |
| Морсы, кисели, настойки, компоты, травяные чаи | Кофе, черный чай, газированные напитки |
| Курицу, постную свинину, крольчатину, телятину в тушеном и вареном видах. | Рыбу в консервах, морепродукты, жирное мясо (шашлыки). |
| Сухофрукты, натуральные зефир и пастила | Шоколад, конфеты, выпечка |
Помните, что главное правило во время кормления: соблюдать умеренность во всем. Небольшие порции, вкусная и здоровая пища, разумный подход к составлению меню помогут маленькому организму пережить первый период без колик, а вам спокойно спать по ночам.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что можно кушать кормящей маме, чтобы не было коликов?
Кормящей маме рекомендуется употреблять легкие и легко усваиваемые продукты, такие как овсянка, рис, картофель, отварные овощи (например, морковь и кабачки), нежирные сорта мяса и рыбы, а также кисломолочные продукты. Следует избегать острых, жареных, газированных напитков и продуктов, вызывающих газообразование, таких как бобовые, капуста и цитрусовые, чтобы минимизировать риск коликов у ребенка.
Как правильно кормить грудью, чтобы не было коликов?
Чтобы снизить вероятность появления колик, прикладывайте малыша к груди правильно. После кормления кроху обязательно некоторое время держат в вертикальном положении, «столбиком», поглаживая спинку — тогда воздух не пойдет дальше в пищеварительную систему и не приведет к появлению колик.
Что нужно есть кормящей маме, чтобы ребенок хорошо какал?
Кормящей матери следует употреблять в пищу больше вареных овощей и фруктов (кабачки, тыква, капуста, свекла, морковь). Наиболее эффективно фрукты из компотов (персик, абрикос). Все эти продукты содержат пектин — клетчатку, стимулирующую кишечник как матери, так и ребенка (через грудное молоко).
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте продуктов, вызывающих газообразование. К таким продуктам относятся бобовые, капуста, брокколи, лук и газированные напитки. Вместо этого выбирайте легкие и легко усваиваемые продукты, такие как рис, картофель и морковь.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление пробиотиков. Включите в свой рацион йогурты и кефир, которые содержат живые культуры. Это поможет наладить пищеварение как у вас, так и у вашего малыша.
СОВЕТ №3
Пейте достаточно жидкости, но избегайте слишком большого количества кофе и черного чая. Лучше отдавайте предпочтение травяным чаям, таким как ромашка или мятный, которые могут помочь успокоить желудок.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией ребенка на новые продукты. Вводите их постепенно и наблюдайте за состоянием малыша. Если заметите признаки дискомфорта, исключите этот продукт из своего рациона.
