Елены Малышевой

Имя всем известной телеведущей-врача Елены Малышевой очень часто использовали мошенники, предлагая товары для похудения в сети интернет. Сама же Елена Васильевна живо отреагировала на такую внезапную популярность, организовав проект для желающих похудеть в рамках своей телепрограммы, а затем – создав свой собственный бренд питания для худеющих.

Диета Елены Малышевой стартовала в сентябре 2012 года, и с тех пор неуклонно набирает популярность.

Как на самом деле работает диета Елены Малышевой -принцип работы и ее особенности

Диета Елены Малышевой — это не что иное, как готовая система питания с уже подобранным к ней набором продуктов, рассчитанным на 28 дней. То есть, человеку, желающему похудеть, достаточно купить такой набор – и не заботиться о приготовлении сложных блюд и расчетах калорийности всех продуктов рациона.

Как правильно соблюдать диету Малышевой:

• Людей, которые много работают, и не в состоянии уделить правильному составлению меню должного внимания.
• Разочарованных людей, которые уже испытали на себе одну или несколько диет, но так и не смогли завершить её до конца, в связи со срывами в питании.
• Людей, которые заботятся не только об избавлении от лишних килограммов, но и о здоровом, сбалансированном питании с разнообразным и полезным рационом.
• Людей, которые хотят сбрасывать вес постепенно, без лишнего стресса для организма.
• Желающих похудеть на 4-6 кг в месяц.

Елена Малышева, известная телеведущая и врач, вызывает разные мнения среди медицинского сообщества. Некоторые специалисты отмечают её вклад в популяризацию здравоохранения и доступное объяснение сложных медицинских тем. Они считают, что её программы помогают людям лучше понимать собственное здоровье и важность профилактики заболеваний. Однако есть и критики, которые указывают на недостаток научной строгости в некоторых её высказываниях и рекомендациях. Врачи подчеркивают, что важно не только развлекать зрителей, но и предоставлять им достоверную информацию, основанную на последних исследованиях. В целом, мнение врачей о Малышевой разделяется: одни ценят её работу, другие призывают к более ответственному подходу в освещении медицинских вопросов.

Новые наборы Диета Елены Малышевой

Так из чего же должен состоять рацион питания?

В готовые наборы для соблюдения диеты по Малышевой входят готовые сухие и замороженные блюда – полный рацион на 4 недели. Для принятия пищи достаточно разморозить готовое блюдо, или же залить сухие продукты кипятком, как указано в инструкции к диете.

На каждый день в наборе продуктов по диете Елены Малышевой есть завтрак, обед, полдник и ужин – они отмечены цветом: завтраки в коробках зеленого цвета, обеды – желтого, ужины – красного. Десерты Вы найдете в коробках синего цвета.

Диета Малышевой основана на употреблении блюд и продуктов, имеющих малое количество жира и соли. То есть, в продуктах, составляющих рацион диеты Малышевой, не будет совсем, или будет мизерное количество сахара, изделий из муки, сладостей, картофеля, свеклы, моркови, риса.

Соблюдая диету Малышевой, необходимо придерживаться рекомендованного рациона и не употреблять другие блюда и, конечно, алкоголь. Можно есть только несладкие и не очень калорийные фрукты– яблоки, сливы, груши – на второй завтрак и полдник вместо десерта.

Примерное меню на каждый день от Елены Малышевой:

• Первый завтрак: чашка каши из овсяных хлопьев, залитых кипятком, со свежими ягодами, без сахара и масла. Стакан нежирного молока.
• Второй завтрак: два несладких фрукта (например, яблоко и апельсин, груша и мандарин).
• Обед: Отварное белое куриное мясо с ложкой отварного нешлифованного риса (без соли и масла. Не стоит добавлять также специи). Вместо курицы можно брать нежирную телятину или постную рыбу.
• Полдник: Запеканка из нежирного творога с яблоком или морковью.
• Ужин (не позднее 19-00): Яйцо, салат из овощей, заправленный ложкой растительного масла или стаканом кефира.

Перед сном не стоит есть фрукты и хлебцы.

Елена Малышева — одна из самых известных телеведущих в России, и мнения о ней разнятся. Многие зрители ценят её за профессионализм и доступное объяснение сложных медицинских тем. Она умеет просто и понятно донести информацию, что делает её программы популярными среди широкой аудитории. Однако не все относятся к ней положительно. Некоторые критикуют её за чрезмерную эмоциональность и порой спорные советы, которые могут вызывать недоумение у профессионалов в области медицины. В социальных сетях можно встретить как восторженные отзывы, так и негативные комментарии, что свидетельствует о её неоднозначной репутации. Тем не менее, Елена продолжает оставаться заметной фигурой на телевидении, привлекая внимание зрителей к вопросам здоровья и образа жизни.

Сбрось лишнее с диетой Елены Малышевой! Видео-отчет от 29 марта 2014 года

Основные правила питания на диете Елены Малышевой:

• Ни в коем случае не голодать!Лучше разделить ежедневный рацион на большее количество приемов пищи с меньшими порциями, чтобы голод не появлялся. Елена Малышева рекомендует руководствоваться объемом пищи на один прием, равный стандартному стакану.
• Необходимо строго считать калории, употребляемые ежедневно – их количество не должно превышать 1200 ккал. Иногда полезно уменьшать количество калорий до 800 в день – например, два раза в неделю, как разгрузочные дни.
• Пищу необходимо очень тщательно пережевывать – не менее 18 раз каждую отправленную в рот порцию.
• Чистую негазированную воду необходимо сделать союзником в похудении. Ежедневно следует выпивать 10 и более стаканов, причем самый первый – сразу же после пробуждения утром.
• Углеводы в пище, несомненно, должны присутствовать, но преимущественно медленные – в составе злаковых каш, цельнозернового хлебца.
• Жира в пище следует избегать. То есть, надо выбирать продукты нежирные (но не обезжиренные!). Почти полностью следует исключить употребление растительного и сливочного масла.
• Также следует исключить из рациона соль и сахар.
• На обед нужно готовить белковые блюда – отварное нежирное мясо, курицу, паровую или запечённую постную рыбу.
• Диету следует сочетать с посильной физической нагрузкой – но при этом очень важно не перегружать сердечнососудистую систему. Нагрузки должны быть регулярными и равномерными.
• В каждую неделю диеты можно устраивать один-два разгрузочных дня – например, на яблоках, капустном салате или отварном рисе без соли и масла.

Из чего состоит меню на 10 дней от Елены Малышевой?

Вместе с диетой, которая рассчитана на длительный срок похудения (от 1 до 4 месяцев), Елена Малышева, совместно с Риммой Мойсенко, известным диетологом, разработала вариантэкспресс-диеты, рассчитанный на 10 дней.

На этой диете реально похудеть на 5-6 килограммов, если точно следовать её правилам.

Экспресс-диета на 10 дней Елены Малышевой основана на чередовании белковых и углеводных дней. Эта система питания должна применяться в экстренных случаях, когда необходимо быстро добиться результата к какому-либо событию — но злоупотреблять ей не стоит.

Экспресс-диету Малышевой диетологи советуют выполнять один раз в год, не чаще.

Малышева обьясняет: как правильно принимать лекарства от давления?

Примерный ежедневный рацион диеты Малышевой на 10 дней

В белковый день:

• Утро следует начинать со стакана прохладной негазированной воды.
• На завтрак съедать вареное вкрутую яйцо.
• В течение дня – 800 граммов отварного без соли куриного мяса (без кожи и жира), пить негазированную воду – 2 литра и более. В следующий белковый день курицу можно заменить на телятину или постную рыбу.

В углеводный день:

• Приготовить на весь день салат: нашинковать по 500 граммов капусты, свеклы, моркови, заправить салат только ложкой лимонного сока. Это количество салата съедать в течение дня за 7-8 приемов пищи, по стакану салата на один прием.
• Пить негазированную воду – 2 литра и больше.

Подробное меню на 10 дней

1-й День:

1-й Завтрак. Гречневая каша на воде, 1 отварное яйцо, стакан негазированной воды.
2-й Завтрак. Апельсин.
Обед. Отварное куриное филе с темным рисом.
Полдник. Творожная запеканка с морковью, несладкий чай.
Ужин. Тушеная капуста с кабачками, стакан кефира.

2-й День:

В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.

3-й День:

1-й Завтрак. Овсяная каша на воде, 1 отварное яйцо, стакан негазированной воды.
2-й Завтрак. 2 яблока.
Обед. Суфле из отварной говядины на пару, 200 г отварной цветной капуста, отвар шиповника.
Полдник. 1 грейпфрут.
Ужин. Овощной салат из огурцов и помидоров, стакан кефира.

4-й День:

В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.

5-й День:

1-й Завтрак. Омлет, салат из морковки и яблока, отвар шиповника.
2-й Завтрак. Творожная запеканка без сахара.
Обед. Овощной суп с нежирной рыбой.
Полдник. 1 апельсин или груша.
Ужин. Запеченная цветная капуста, стакан воды.

6-й День:

В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.

7-й День:

1-й Завтрак. Перловая каша на воде, 50 г зеленого горошка.
2-й Завтрак. Апельсиновый сок.
Обед. 100 г отварного куриного филе с зеленой фасолью.
Полдник. Обезжиренный йогурт.
Ужин. Овощной салат, стакан кефира.

8-й День:

В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.

9-й День:

1-й Завтрак. Кабачковое пюре, два диетических хлебца, отвар шиповника.
2-й Завтрак. 100 г винегрета без заправки.
Обед. Тушеная капуста, 1 зеленое яблоко.
Полдник. 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин. Отварное куриное или рыбное филе, салат из огурцов и помидоров, стакан кефира.

10-й День:

В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.

Реально ли похудеть на диете от Малышевой Елены -реальные отзывы и факты

Плюсы диеты Елены Малышевой:

• Главным положительным моментом диеты Малышевой является тот факт, что на ней не нужно голодать – 5 приемов пищи вполне достаточно, чтобы не испытывать чувство голода.
• Человеку, желающему похудеть, не надо переходить на совершенно иную. Чуждую для организма, систему питания – по сути, он питается теми же продуктами и блюдами, что до диеты, но – с небольшими ограничениями и правилами.
• Диета Елены Малышевой предусматривает такую систему питания, в которой белковую пищу необходимо употреблять в первой половине дня, а перед сном – есть блюда, содержащие совсем небольшое количество углеводов и белка.
• Диета Малышевой не отвергает прием растительного масла и медленных углеводов – необходимо просто рассчитывать количество калорий.
• Диета Малышевой не относится к быстрым средствам похудения, поэтому на ней реально худеть, сохраняя при этом здоровье и тонус мышц.
• Налаживается работа желудочно-кишечного тракта, что способствует быстрому выведению шлаков и потере лишних килограммов.
• Готовые наборы продуктов к диете Малышевой делают процесс приготовления блюд легким. Не нужно ломать также голову над составлением меню – в наборах продуктов всё разложено по отдельным упаковкам для завтраков, обедов и ужинов. Имеются даже полезные и малокалорийные десерты для полдников.

Отличные результаты похудения, подтверждаемые вновь и вновь счастливыми похудевшими мужчинами и женщинами, доказывают эффективность диеты Елены Малышевой.

На фото Вы можете видеть эти результаты:

Недостатки и противопоказания

Основные недостатки данной системы питания – следующие:

• Не всем людям доступны готовые наборы продуктов и блюд для диеты – их стоимость довольно высока.
• Людям, которые в течение дня очень заняты, или же находятся в поездке, проблематично соблюдать рекомендованную схему питания.
• Малая калорийность ежедневного рациона предполагает ограничения в питании, а это означает несбалансированность. К примеру, белковая пища употребляется только в обед.
• Ограничение в меню поваренной соли также является минусом – именно поэтому диеты Малышевой нельзя придерживаться длительное время.

Однако, несмотря на некоторые недостатки питания по данной диете, диетологи сходятся во мнении, что явных противопоказания для диеты Малышевой нет.

Беременным и кормящим женщинам, людям с сахарным диабетом, заболеваниями эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем перед началом диеты следует получить рекомендации своего лечащего врача и обдуманно подходить к составлению ежедневного рациона.

Вопрос-ответ

Что случилось с сыном Малышевой?

Старший сын — Юрий Игоревич Малышев — по образованию врач, некоторое время работал креативным продюсером в передаче «Жить здорово!». Окончил ординатуру по специальности «хирургия» и уехал из России в США. На данный момент проходит обучение по специализации «кардиология» в больнице Маймонида в Бруклине.

Сколько стоит прием у Елены Малышевой?

Цены в «Медицинском центре Елены Малышевой», Москва: медицинские услуги от 200 до 594000 руб., в том числе первичный прием врачей от 1200 до 24400 руб., МРТ от 1500 до 15300 руб., КТ от 3600 до 18900 руб., УЗИ от 2000 до 9000 руб., рентген от 2100 до 2100 руб., лечение от 300 до 594000 руб.

Какой рост и вес у Елены Малышевой?

Секрет диеты Елены Малышевой. Популярная ведущая сбросила 10 кг, при росте 168 см она стала весить 63 кг.

Какая зарплата у Елены Малышевой?

Сколько зарабатывает Елена Малышева? Если верить каналу Mash, за год работы на ТВ Елене Васильевне причитается порядка 150 млн рублей.

Советы

СОВЕТ №1

Изучайте информацию из различных источников. Не ограничивайтесь только одним мнением, даже если оно исходит от авторитетного эксперта. Сравнение различных точек зрения поможет вам сформировать более полное представление о теме.

СОВЕТ №2

Обращайте внимание на научные исследования и доказательства. При выборе методов лечения или профилактики заболеваний всегда проверяйте, основываются ли рекомендации на современных научных данных.

СОВЕТ №3

Не забывайте о важности консультации с врачом. Перед тем как вносить изменения в свой образ жизни или начинать новое лечение, обязательно проконсультируйтесь с медицинским специалистом, чтобы избежать нежелательных последствий.