К основному контенту
Клиника
Без выходных с 8:00 до 20:00
г. Липецк, ул. Катукова
Есть парковка для автомобилей

Основные правила питания кормящей матери — советы и рекомендации

Питание кормящей мамы

Во время беременности женщину преследует много ограничений и советов: вот это можно есть, а вот это вредно будущему малышу. И вот наступил долгожданный момент, малыш появился на свет — и опять возникает вопрос: что можно есть в период кормления грудью, а что — строго запрещено?

Тщательно изучив все, что написано про питание для кормящих мам в специальных журналах, в интернете, опросив врачей, мы обозначили два основных направления: современный подход в питании кормящей мамы, и подход, тяготеющий к «советским» временам.

Давайте ознакомимся с каждым из них.

Современный подход к питанию кормящей матери

Можно сформулировать практически одним словосочетанием: есть можно все.

Врачи подчеркивают важность сбалансированного питания для кормящих матерей, так как оно напрямую влияет на здоровье как матери, так и ребенка. Рекомендуется включать в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Особое внимание следует уделить белкам, которые содержатся в мясе, рыбе, яйцах и бобовых. Также важно употреблять достаточное количество фруктов и овощей, чтобы обеспечить организм необходимыми антиоксидантами.

Специалисты советуют избегать слишком жирной и сладкой пищи, а также ограничить потребление кофеина и алкоголя. Гидратация также играет ключевую роль, поэтому необходимо пить достаточно воды. Врачи напоминают, что каждая женщина уникальна, и важно прислушиваться к своему организму, адаптируя рекомендации под свои индивидуальные потребности.

Правила грудного вскармливания и питание кормящей мамыПравила грудного вскармливания и питание кормящей мамы

Рацион кормящей матери по современным взглядам

Наукой и специальными исследованиями доказано, что состав грудного молока не зависит от качества питания кормящей мамы.

Грудное молоко не теряет своей пищевой ценности, так как все питательные вещества берет из организма женщины. И, если женщина питается неполноценно, то ребенок через молоко просто «съест» все питательные вещества из организма матери.

Что можно пить кормящей матери?

Количество выпитой жидкости нужно регулировать по собственным ощущениям: хочется пить – пейте. Жидкость никак не влияет на количество молока – этот процесс регулируется гормоном. Избыток воды, задерживаясь в жировой ткани, может привести к тому, что грудь будет разбухать — и это плохо.

Всевозможные старые рецепты для «вызывания» молока: чай с молоком, чай со сгущенным молоком – миф и к лактации никакого отношения не имеют. Любите чай с молоком – пейте.

Питание кормящей мамы

Мнения о правилах питания кормящей матери варьируются, но многие специалисты сходятся во мнении, что сбалансированное питание играет ключевую роль в здоровье как матери, так и ребенка. Важно включать в рацион разнообразные продукты: свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Некоторые мамы отмечают, что ограничение кофеина и сахара помогает избежать колик у малыша. Также рекомендуется следить за реакцией ребенка на новые продукты, чтобы выявить возможные аллергены. Питьевой режим не менее важен: достаточное количество жидкости способствует выработке молока. В целом, многие кормящие матери подчеркивают, что здоровое питание не только поддерживает их силы, но и создает основу для правильного развития ребенка.

Питание кормящей мамы. Родителям о важномПитание кормящей мамы. Родителям о важном

Аллергия и питание кормящей мамы

Бытует мнение, что вызывающая повышенное газообразование капуста может негативно сказываться и на организме младенца. Однако врачи утверждают — клетчатка не усвоится и выйдет из организма матери, а младенец в этом случае не пострадает.

Если кормящая мама не страдает пищевой аллергией, то ребенок маловероятно будет иметь аллергию. Правда, есть все-таки некоторые правила и тут. Если молодая мама решит попробовать продукт, который ранее она не употребляла в пищу, то сначала нужно попробовать маленькое количество этого продукта и посмотреть реакцию своего организма.

При употреблении так называемых «продуктов-аллергенов» нужно знать меру. Небольшие порции этих продуктов у здоровой кормящей матери и ее ребенка не вызовут негативных проявлений.

Питание грудничка-аллергика — что нужно предусмотреть?

Итак, подведем итог.

Согласно современному подходу к питанию кормящей мамы, если женщина здорова и не страдает аллергическими реакциями — она должна питаться полноценно и разнообразно. В первую очередь, для того, чтобы сохранить свое здоровье — а малыш все, что ему нужно, сам возьмет из молока.

Традиционный подход к питанию кормящей женщины со времен наших мам и бабушек

  • Исключить из рациона кормящей матери газообразующие продукты: капусту, бобовые, грибы, перловую крупу, бахчевые культуры (дыни, арбузы, огурцы).
  • Ограничить потребление кефира и ряженки, так как они так же влияют на процессы брожения.
  • В первые дни после родов объем потребляемой жидкости не должен превышать 800мл. В последующее время суточный прием всей жидкости (включая супы, соки, чай) до 2л в сутки.
  • Исключить из рациона продукты – аллергены: цитрусовые, шоколад, орехи, мед. Так же овощи и ягоды с красной окраской, морепродукты (в частности креветки), кофе, какао, ваниль.

Несмотря на некоторые различия этих двух подходов, есть у них и общее.

Питание кормящей мамы

Рацион питания кормящей мамы | @FamilyisРацион питания кормящей мамы | @Familyis

Как же всё-таки должна питаться кормящая мама?

  • Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и полезным.
  • Питаться нужно 4-6 раз, за 30-40 мин. до кормления ребенка.
  • Стараться избегать жирной и сладкой пищи, полуфабрикатов, а также пищи с добавлением консервантов.
  • Стараться меньше употреблять жареной пищи, а лучше ее совсем избегать.
  • Готовьте на пару, отваривайте, овощи и фрукты ешьте в свежем виде.
  • Конечно, курение и алкоголь исключаем.
  • Прием витаминных комплексов необходим только тогда, когда питание кормящей мамы не содержит достаточного количества витаминов и минералов.

Какому из двух вариантов питания следовать кормящей маме? Выбирать, конечно, женщине. Главное что бы она была здорова, в хорошем настроении и тогда ее ребенок так же будет здоровым.

Вопрос-ответ

Какие есть рекомендации по питанию при грудном вскармливании?

В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты. Главное — чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Он должен включать много фруктов и овощей, цельные злаки, например, овес, бурый рис, различные крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола».

Каковы рекомендации по здоровому питанию при грудном вскармливании?

Старайтесь съедать не менее 5 порций фруктов и овощей в день. Свежие, замороженные, консервированные, сушеные или выжатые соки могут быть частью вашей ежедневной нормы. Избегайте всего, что содержит добавленную соль или сахар.

Какое должно быть питание у кормящей мамы?

Питание кормящей матери должно быть калорийным, сбалансированным, легко усвояемым. Из рациона следует исключить острые, жареные, жирные, копченые блюда, консервы, алкоголь, колбасы (сырокопченые, варёно-копчёные, вареные), аллергены для ребенка (шоколад, цитрусовые, кофе).

Что рекомендуется есть кормящей маме?

Кормящей маме рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты: свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки (мясо, рыба, бобовые), молочные продукты и здоровые жиры (орехи, авокадо). Важно избегать алкоголя, кофеина и сильно обработанных продуктов, а также следить за реакцией ребенка на новые продукты в рационе.

Советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и сбалансирован. Включайте в него фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и здоровые жиры. Это поможет обеспечить как вас, так и вашего малыша всеми необходимыми питательными веществами.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать уровень гидратации. Вода, травяные чаи и натуральные соки — отличные варианты. Избегайте слишком большого количества кофеина и газированных напитков.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на продукты, которые могут вызывать аллергические реакции у вашего малыша. Если вы заметили изменения в его поведении или здоровье после употребления определенных продуктов, проконсультируйтесь с врачом о необходимости их исключения из рациона.

СОВЕТ №4

Регулярно ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и предотвратить чувство голода. Это поможет вам избежать переедания и обеспечит стабильный уровень сахара в крови.

Ссылка на основную публикацию
Похожее
Не является публичной офертой
КЛИНИКА