Шоколадная диета

Многие из нас не могут провести без любимых конфет и пирожных и одного дня. Часто это становиться основным препятствием на пути к подтянутой, стройной фигуре для большинства сладкоежек. Ведь, как правило, практически во всех диетах первыми под запрет попадают именно эти продукты.

Но оказывается для избавления от ненужных килограммов совсем не обязательно лишать себя удовольствия и отказываться от сладостей. Шоколадная диета, которую уже давно используют для похудения многие звезды шоу-бизнеса, разработана специально для таких случаев и позволяет терять вес, питаясь исключительно шоколадом.

Принцип действия и плюсы шоколадной диеты

Шоколадная диета является одной из наиболее жестких монодиет, предполагающих употребление в течение определенного времени исключительно шоколада, кофе и воды. Ее суть сводится к похудению вследствие существенного понижения количества употребляемых калорий и полного исключения соли. Низкая калорийность рациона способствует расщеплению жировых отложений, а отсутствие соли – выведению лишней жидкости.

Для похудения подобным способом следует выбирать только черный шоколад без всевозможных наполнителей и вкусовых добавок, с высоким содержанием какао-бобов. Содержащиеся в них полезные вещества не только стимулируют процесс похудения, но и являются весьма полезными для поддержания функциональности организма.

Потому что:

1. Минералы и витамины – в шоколад входят витамины А, Е, С, D, В, а также огромное количество микро и макроэлементов, среди которых цинк, медь, фосфор, железо, магний и кальций. Благодаря такому составу, он активизирует функции головного мозга и повышает выносливость организма.
2. Антиоксиданты – природные антиоксиданты или флавонолы, содержащиеся в шоколаде, замедляют старение организма и повышают эластичность сосудов.
3. Кофеин и теобромин – эти вещества обладают тонизирующим эффектом и повышают работоспособность, что особенно важно для организма, ослабленного диетой.
4. Полисахариды – сложные углеводы насыщают организм энергией и способствуют выработке гормона, который помогает избавиться от чувства голода.

Исходя из многочисленных отзывов, шоколадная диета действительно работает и позволяет добиться весьма ощутимого результата за небольшой промежуток времени. В зависимости от выбранной разновидности диеты, за один курс вполне реально сбросить от 3 до 6 кг.

Интересно! Согласно материалам исследования, проведенного группой ученых из Финляндии, регулярное употребление шоколада снижает вероятность развития инсульта и ишемической болезни сердца. Эти данные подтверждают и специалисты из Кембриджского Университета, которые в своих работах пришли к таким же результатам.

Врачи высказывают разные мнения о шоколадной диете, подчеркивая как её потенциальные плюсы, так и минусы. С одной стороны, темный шоколад богат антиоксидантами и может способствовать улучшению настроения, что делает его привлекательным для включения в рацион. Некоторые исследования показывают, что умеренное потребление шоколада может даже помочь в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако специалисты предостерегают от чрезмерного увлечения этой диетой. Высокое содержание сахара и калорий в шоколаде может привести к набору веса и другим проблемам со здоровьем. Врачи рекомендуют рассматривать шоколад как лакомство, а не основной элемент питания, и подчеркивают важность сбалансированного рациона.

Шоколадная диета. Как есть сладкое и худеть? Мой опыт 75-46 кг

Противопоказания к применению шоколадной диеты

Несмотря на все положительные качества шоколада и отзывы, подтверждающие эффективность шоколадной диеты, врачи относятся к такому методу похудения весьма неоднозначно. Специалисты в области диетологии утверждают, что на самом деле за счет расходования подкожного жира вы можете потерять максимум 1,5 кг. Все остальные килограммы приходятся на жидкость, выведенную из организма, и мышечные ткани. Поэтому вероятность того, что они вернуться, как только вы перейдете к обычному рациону, достаточно велика.

Кроме того, абсолютный отказ от всех продуктов, кроме шоколада, приводит к нарушению процессов метаболизма, что влечет за собой серьезные проблемы с общим состоянием здоровья и становится причиной развития многих патологий.

Шоколадная диета может длиться от трех дней до недели, но, несмотря на то, что лучший результат можно получить при диетическом рационе, рассчитанном на 7 дней, эксперты советуют не выбирать столь радикальный способ избавления от лишнего веса. Питаясь исключительно сладкой пищей, вы создаете внутри себя идеальную среду для развития вредоносных бактерий и грибов.

Похудение при помощи шоколада противопоказано при таких заболеваниях:

• повышенное кровяное давление;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушения в работе почек и печени;
• дискинезии желчно-выводящих путей;
• инфекционные и грибковые патологии;
• сбои в функционировании желудка и кишечника;
• диабет;
• аллергия.

Из-за крайне несбалансированного рациона, ухудшается метаболизм и замедляется работа многих органов, поэтому в первые дни во время выхода из шоколадной диеты, не следует включать в меню блюда, содержащие в своем составе большое количество крахмала и клетчатки. После окончания курса для похудения, желательно остановить свой выбор на салатах из свежей зелени и овощей, фруктах, супах с добавлением постного мяса, рыбе, яйцах, твороге и кисломолочных напитках. Пищу лучше всего употреблять маленькими порциями не менее пяти раз в течение дня.

Важно! Использование шоколадной диеты категорически не допускается в подростковом возрасте, а также во время беременности и в период грудного вскармливания.

Виды шоколадных диет

Самой известной разновидностью шоколадной диеты, называют базовый курс, рассчитанный на 3 дня. В это время вам предлагается ежедневно употреблять по стограммовой шоколадной плитке и натуральный молотый кофе без каких-либо добавок. Кроме того, разрешено пить небольшими порциями минеральную воду без газа. Четких правил по количеству приемов пищи нет, но большинство специалистов рекомендуют равномерно распределить шоколад на весь день и съедать порционный кусочек утром, днем и вечером. Для того чтобы диета была максимально эффективной, после еды нужно сделать трехчасовой перерыв и только после этого можно пить кофе или воду.

Но это не единственный вариант сладкого похудения.

К не менее эффективным разновидностям этой диеты относятся:

1. Шоколадная диета на 7 дней – меню для семидневной диеты ничем не отличается от рациона для трехдневного похудения. Основными и единственными разрешенными продуктами по-прежнему остаются шоколад, кофе и вода. В некоторых источниках, кроме обычной воды допускается употребление травяных отваров или зеленого чая. Но прежде, чем остановиться на этом варианте диеты, следует обязательно проконсультироваться со специалистом, иначе вместе с лишним весом вы можете потерять и здоровье.
2. Жидкая шоколадная диета – в жидком варианте шоколадной диеты плитка шоколада и кофе заменяется на какао с добавлением небольшого количества обезжиренного молока. В день можно выпивать не более семи чашек такого напитка. В остальное время рекомендуется пить как можно больше воды без газа.

Если вы не уверены, что сможете выдержать несколько дней, питаясь исключительно шоколадом, вы можете устроить себе разгрузочный день на шоколадной диете. Сторонники этого способа похудения утверждают, что даже за один день, при соблюдении всех правил, можно избавиться от 1,5 кг лишнего веса. Кроме основных продуктов (кофе и шоколад) разрешено употреблять в течение разгрузочного дня небольшое количество обезжиренного молока, зеленый чай и травяные отвары.

Интересно! Различные вариации шоколадных диет весьма активно используют для восстановления и поддержания формы многие знаменитые артисты. Например, Ума Турман избавляется от лишних килограммов при помощи черного шоколада, фруктового льда и обезжиренного пудинга, а Дженнифер Лопес отдает предпочтение семидневной шоколадной диете.

Шоколадная диета привлекает внимание многих, обещая сочетание удовольствия и похудения. Люди делятся мнениями о том, что этот подход позволяет не только наслаждаться любимым лакомством, но и контролировать вес. Некоторые отмечают, что умеренное потребление темного шоколада может улучшить настроение и снизить стресс, что в свою очередь помогает избежать переедания. Однако не все так однозначно: критики утверждают, что такая диета может привести к недостатку питательных веществ и неэффективности в долгосрочной перспективе. Многие эксперты советуют рассматривать шоколад как дополнение к сбалансированному рациону, а не как основное средство для похудения. В итоге, мнения о шоколадной диете разнятся, и каждый выбирает свой путь к здоровью и гармонии с собой.

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА — ПРИЯТНЫЙ ИЛЬДАР

Щадящие шоколадные диеты

Щадящие диеты кроме шоколада включают в себя и употребление ряда других продуктов, благодаря чему, являются не такими опасными для здоровья, однако от этого они не становятся менее эффективными.

Самой известной щадящей шоколадной диетой для похудения, безусловно, является итальянская диета. Ее курс рассчитан на семь дней и позволяет сбросить до 5 кг. Суточная норма шоколада при данной диете составляет всего 30 гр. и употреблять его рекомендуется не во время основного приема пищи, а в качестве одного из перекусов.

Кроме шоколада в рацион итальянской диеты входят:

• овощи (кроме картофеля);
• фрукты, ягоды (кроме бананов и винограда);
• пасты из твердых сортов пшеницы;
• овсянка;
• нежирные соусы;
• минеральная вода без газа.

Допускается употребление небольшого количества отварного куриного мяса вместе с овощными супами или гарнирами из свежих овощей, а также использование обезжиренного йогурта в качестве заправки для фруктовых салатов.

Все продукты при итальянской диете следует употреблять в сыром или отварном виде, в рационе не должно быть ничего жирного и жаренного. Эта диета предусматривает дробную форму питания, с тремя основными приемами пищи и тремя перекусами.

Для достижения большего эффекта итальянскую диету лучше совмещать с ежедневными занятиями спортом.

В меню кефирно-шоколадной диеты, кроме шоколада входит кефир и какао. Такая диета рассчитана максимум на 5 дней и помогает сбросить до 4 кг.

Суточный объем продуктов для кефирно-шоколадного похудения распределяется так:

1. Завтрак – натуральный кофе без сахара (150 мл).
2. Перекус – кефир обезжиренный (200 мл).
3. Обед – шоколад (50 г).
4. Перекус – какао (200 мл).
5. Ужин – шоколад (30 г).
6. Перекус – кефир обезжиренный (200 мл).

Совет: для того, чтобы получить желаемый результат, используя кефирно-шоколадную диету, очень важно следить за тем, чтобы интервал между последним приемом пищи и сном был не менее трех часов.

Белково-шоколадная диета является наиболее сбалансированной среди всех диет, основанных на употреблении шоколада, но, несмотря на это, результаты после ее применения практически такие же, как и после монодиет.

На протяжении семидневного курса похудения разрешено употреблять такие продукты:

• шоколад;
• яйца;
• нежирная рыба (лосось, семга);
• мясо птицы (курица, индейка);
• кисломолочные продукты (йогурт, творог, кефир);
• орехи (миндаль, грецкие);
• арахисовое масло;
• зеленый чай, кофе;
• красное вино.

Для каждого приема пищи выбирается только один продукт. Например, на завтрак вы можете съесть отварное яйцо, на обед – 150 г отварной рыбы или курицы, а на ужин употребить 100 г обезжиренного творога или выпить стакан йогурта. Чай или кофе разрешено как сочетать с основными блюдами, так и использовать в качестве перекуса. Шоколад распределяется равномерно между всеми приемами пищи и употребляется маленькими кусочками до и после еды.

Шоколадная диета действительно эффективна, и c ее помощью можно похудеть на несколько килограмм за небольшой период времени. Но все-таки, прежде чем выбрать этот способ избавления от лишнего веса, подумайте, стоит ли подвергать риску свое здоровье или лучше отдать предпочтение более длительным и менее опасным диетам.

Отзывы тех, кто испытал диету на себе

Ольга, 38 лет: «Сидела на жестком варианте шоколадной диеты, вес сбросила, но поняла, что это не мое. Несмотря на все рассказы о том, что употребление шоколада способствует выработке гормона счастья, я с каждым днем становилась все злее и злее. Еле-еле продержалась 7 дней. Через время решила попробовать щадящий итальянский метод. Теперь пользуюсь только этой диетой – и вес уходит, и настроение хорошее».

Ирина, 23 года: «Я просто в восторге от шокодиеты! Вес действительно уходит за очень короткое время! Это просто находка для тех, кому необходимо срочно сбросить пару килограмм! Я неоднократно сидела на самых разных диетах, но похудение при помощи шоколада, в моем случае, оказалось самым приятным и эффективным».

Наталья, 29 лет: «Использую шоколадное похудение перед каждым значимым событием в своей жизни. Конечно, такое питание сказывается на здоровье, но через время все приходит в норму, а выгляжу на всех мероприятиях – просто идеально! Рекомендую».

Светлана, 31 год: «Полноценную шокодиету я все-таки не рискую применять, а вот разгрузочные дни на шоколаде устраиваю себе регулярно. Результатом более чем довольна: вес всегда в норме, никаких проблем со здоровьем не ощущаю. Мне нравится».

Марина, 32 года: «С шоколадной диетой я познакомилась, когда родила второго ребенка. За время беременности и кормления я достаточно сильно поправилась и для того, чтобы привести себя в форму выбрала именно эту диету. В итоге я смогла похудеть на пару килограмм, а заодно обзавелась высыпаниями на теле и серьезными проблемами с пищеварением, поэтому после шоколадной, мне пришлось пройти курс лечебной диеты, которая длилась не три дня, а несколько месяцев! Не рекомендую».

Елена, 25 лет: «Диета реально работает! Сбросила 3,5 кг за 3 дня! Конечно, рацион очень жесткий, но продержаться на шоколаде три дня, намного легче, чем истязать себя диетами, рассчитанными на несколько недель и больше».

Анна, 28 лет: «Очень люблю сладкое, поэтому, впервые услышав про шокодиету, решила, что это именно то, что мне нужно. Но, как оказалось, моя любовь к шоколаду не смогла пересилить чувство голода, которое я испытывала. На диете смогла продержаться лишь полтора дня».

У любой диеты есть сторонники и противники. Для того чтобы диета приносила не только результат, но и удовольствие – нужно подобрать диету под себя. А для полной уверенности в своем выборе – лучше обратиться за консультацией к специалисту. Худейте вкусно и правильно!

ШОКОЛАДНАЯ диета/Шоко МАГИЯ/Сьела 300 сникерса и похудела?/ Честный отзыв/Сколько потеряла?

Вопрос-ответ

Что входит в шоколадную диету?

Меню шоколадной диеты включает в себя плитку шоколада (100 гр), а также чай и кофе без сахара. Прием пищи может проходить в любое время. Рекомендуется делить плитку на три части и есть в разное время. Срок шоколадной диеты не должен превышать 7 дней.

Можно ли похудеть на шоколадках?

Можно, но не любой. 100% шоколад — это суперфуд. В нем много клетчатки, которая важна для работы ЖКТ. В таком шоколаде есть полезные микроэлементы, включая железо и магний — и то, и другое не только необходимо для здоровья, но и помогает похудеть.

Похудею ли я, если буду есть только шоколад?

Приведет ли ежедневное употребление шоколада к потере веса? Да, употребление шоколада может быть частью здорового образа жизни, способствующего потере веса! Однако доказательств того, что диета, основанная на шоколаде, может привести к потере веса, очень мало.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте темный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%). Он содержит меньше сахара и больше антиоксидантов, что делает его более полезным для здоровья.

СОВЕТ №2

Не забывайте о порциях. Даже при шоколадной диете важно контролировать количество потребляемого шоколада. Рекомендуется ограничиться 30-50 граммами в день, чтобы избежать избыточного потребления калорий.

СОВЕТ №3

Сочетайте шоколад с другими полезными продуктами. Например, добавляйте его в йогурт, овсянку или смузи, чтобы повысить питательную ценность вашего рациона и сделать его более разнообразным.

СОВЕТ №4

Не забывайте о физической активности. Шоколадная диета будет более эффективной, если вы будете сочетать ее с регулярными физическими упражнениями, что поможет поддерживать баланс и улучшить общее состояние здоровья.