Похудение – долгий и трудоемкий процесс, требующий повышенного внимания к своему телу и здоровью. Ведь несмотря на то, что ежедневно появляются сотни различных рецептов или программ питания, которые якобы приведут к моментальной потере веса, ни одна диета не является универсальной для всех.
Кроме того, жесткие диеты часто приносят больше вреда, чем пользы. Именно поэтому всегда актуальны щадящие и простые рецепты для похудения, которые можно пробовать один за другим без вреда для здоровья. В этой статье собрано 10 лучших напитков для похудения, которые легко приготовить дома. Из представленных рецептов каждый желающий похудеть найдет для себя подходящий.
1. Вода Сасси
Этот простой напиток не только отлично утоляет жажду, но и имеет большой запас полезных витаминов даже в классическом виде. Рецепт рекомендуют врачи-диетологи для избавления от лишних жиров и ускорения метаболизма в организме.
Напиток благотворно влияет на кишечник, нормализует его работу, способствует расщеплению жиров, что и возводит его в ранг лучших коктейлей для похудения.
Изготовить воду Сасси в домашних условиях очень просто.
Ингредиенты:
- Лимон – 1 штука
- Огурец – 1 штука
- Мята – 6-8 листьев по вкусу
- Имбирь – 1 чайная ложка
- Кипяченая вода – 2 литра
В кувшин или любой другой подходящий сосуд заливаем кипяченую воду, закидываем туда нарезанный ломтиками лимон (кожуру снимать не нужно, ведь в ней много полезных веществ, дополняющих эффект от коктейля), тонко нарезанный огурец (в данном случае корку желательно срезать), измельченную мяту и имбирь. Затем даем напитку настояться 5-6 часов (лучше всего оставлять на ночь).
В результате получится легкий и вкусный напиток, который заменит вредные газировки и поспособствует потере лишних килограммов.
Читайте также:
Врачи отмечают, что правильное питание и физическая активность играют ключевую роль в процессе похудения, однако некоторые напитки могут стать полезным дополнением к этому процессу. Например, зеленый чай, благодаря своим антиоксидантным свойствам, способствует ускорению обмена веществ. Имбирный чай также обладает термогенным эффектом, что может помочь в сжигании калорий. Врачи рекомендуют обратить внимание на смузи из шпината и авокадо, которые не только насыщают, но и содержат полезные жиры. Лимонная вода, богатая витамином C, помогает улучшить пищеварение и очищает организм. Коктейли на основе огурца и мяты освежают и способствуют выведению лишней жидкости. Врачи подчеркивают, что такие напитки легко приготовить дома и они могут стать отличной альтернативой сладким газировкам. Однако важно помнить, что никакой напиток не заменит сбалансированного рациона и активного образа жизни.
2. Имбирный чай
Имбирь давно занял почетное место среди продуктов, которые лучше всего стимулируют потерю веса и очищение организма. К тому же этот продукт используется во многих детокс-диетах. Хотя и его нужно уметь правильно использовать.
Особенно эффективным считается чай с имбирем и небольшим зубчиком чеснока. При регулярном принятии напитка 3 раза в день уже через 2-3 недели появляется видимый результат.
Ингредиенты:
- Тертый корень имбиря – 1 столовая ложка
- Тертый чеснок – 0,5 столовой ложки
- 1,5 стакана кипятка
На дно сосуда высыпаются тертые имбирь и чеснок, а затем заливаются кипятком. Содержимое тщательно перемешивается и настаивается в течение 20 минут.
Приготовить чай просто, но важно пить его за полчаса до приема пищи, чтобы сделать процесс жиросжигания более эффективным – напиток частично утолит голод, отчего количество съеденной пищи уменьшится.
Такой чай может показаться непривычным на вкус, но за счет имбиря аромат чеснока немного приглушается, поэтому при питье не возникнет дискомфорта.
3. Коктейль с сельдереем
Сельдереевый коктейль рекомендуется к употреблению тем, кто уже борется с лишними килограммами. Напиток позволяет сжигать лишние жиры и является низкокалорийным. Действие содержащихся в сельдерее активных веществ направлено на выведение из организма шлаков и токсинов.
С подобным смузи полезно устраивать разгрузочные дни, заменять им магазинные соки и молочные коктейли.
-
Читайте также:
Ингредиенты:
- Яблоко – 2 штуки
- Черешки сельдерея – 4 штуки
- Лайм – 1 штука
- Вода – 1 стакан
Яблоки очищаются и вместе с сельдереем тщательно перемалываются в блендере. После этого фруктово-овощная смесь добавляется в воду, туда же выжимается сок лайма. При необходимости получившаяся кашица взбивается еще раз до состояния коктейля-смузи.
Пить такой напиток каждый день – не лучшее решение, так как в нем содержатся яблоки, которые могут вызвать аллергическую реакцию при излишнем потреблении. Поэтому стоит контролировать себя, но в то же время и не забывать про такой простой вспомогательный рецепт для любой диеты.
Напитки для похудения становятся всё более популярными среди тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Многие люди отмечают, что такие напитки не только помогают в борьбе с лишним весом, но и придают энергии и улучшают общее самочувствие. Например, зелёный чай с лимоном и имбирем считается отличным средством для ускорения метаболизма. Коктейли на основе шпината и ананаса, как утверждают многие, не только вкусные, но и насыщенные витаминами.
Некоторые предпочитают готовить напитки на основе огурца и мяты, которые освежают и помогают выводить токсины. Вода с яблочным уксусом также завоевала популярность благодаря своим свойствам, способствующим снижению аппетита. Люди делятся своими рецептами в социальных сетях, вдохновляя друг друга на эксперименты. Важно помнить, что такие напитки лучше всего работают в сочетании с правильным питанием и физической активностью.
4. Отвар из семени льна
Семена льна оказывают положительное действие на организм, который подвержен стрессу похудения – они создают своеобразный барьер между стенкой желудка и его полостью, тем самым предотвращая всасывание жиров. К тому же один стакан отвара льна хорошо утоляет голод, поэтому нет необходимости добирать калории где-то «на стороне».
Ингредиенты:
- Семена льна – 1 столовая ложка
- Вода – 1 стакан
Чтобы напиток получился наиболее полезным и действенным, следует залить семена льна водой, а затем варить жидкость, регулярно помешивая, в течение 30 минут на среднем огне.
Полученный отвар показан к ежедневному приему 2-3 раза в сутки за полчаса до еды. Конечно, приготовление требует некоторых хлопот, но эффект на ЖКТ будет положительным, что создаст благоприятную «обстановку» в организме для похудения.
-
Читайте также:
5. Напиток из яблочного уксуса
Весьма нестандартный напиток, название которого может поставить многих в тупик. – а не вредно ли, можно ли? Да, можно, и даже нужно! Многие диетологи и врачи настоятельно рекомендуют употреблять такой коктейль, ведь он активно способствует сжиганию углеводов, а также выводу грибковых микроорганизмов из тела.
Не следует применять яблочный уксус в чистом виде – это может привести к ожогу ротовой полости. Желательно сильно разбавлять его, или же приготовить такой полезный напиток.
Ингредиенты:
- Вода – 1 стакан
- Мед – 1 столовая ложка
- Яблочный уксус – 1 столовая ложка
Ежедневно за несколько минут до еды разбавляйте в воде мед и уксус, а затем пейте, тщательно размешав.
Изготовить такое средство не составит труда, но принимать его следует с большой осторожностью – все же речь идет о сильных аллергенах (мед и яблоки) и активных аминокислотах. В остальном, напиток – отличный антиоксидант, насыщенный важнейшими полезными веществами, способствующими похудению.
6. Гидромель
Считается, что напиток с лимоном и медом помогает не только сбросить лишние калории, но в том числе и утолить аппетит благодаря свойствам лимона. Именно поэтому гидромель – один из лучших напитков для похудения. Он действует не только на жиры, но и позволяет есть меньшее количество пищи, в то же время потребляя необходимое количество энергии.
Ингредиенты:
- Лимон – 1 штука
- Мед – 1 чайная ложка
- Вода – 1 стакан
В теплую кипяченую воду добавляется сок лимона и мед. Затем все это тщательно смешивается, и получается полезный и аппетитный напиток.
-
Читайте также:
Стоит отметить, что гидромель рекомендуется для употребления не только во время диеты, но и для повышения бодрости в течении дня и просто в качестве хорошего средства для утоления жажды.
7. Коктейль с киви и лимоном
Киви также является очень полезным фруктом для сжигания и расщепления жиров. Вкупе с лимоном киви действует превосходно и, таким образом, получается весьма сытный и полезный коктейль, содержащий столь малое количество ингредиентов, но являющийся действительно аппетитным и целебным не только для пищеварения, но и для кровеносной системы – киви в отдельности способствует снижению риска образования тромбов.
Ингредиенты:
- Киви – 1 штука
- Лимон – 1 штука
- Петрушка – 1 пучок
- Мята – 7-8 веточек
- Кипяченая вода – 1 стакан
Киви очищается от кожуры и мелко нарезается, лимон режется на несколько частей (желательно на 4-5), и одна из них добавляется к киви в блендере. Туда же идут петрушка и мята. Вся смесь тщательно перемалывается, а затем добавляется вода. Повторяем процесс перемалывания в блендере. Получается полноценный смузи со вкусом киви и лимона.
Стоит отметить, что у коктейля достаточно высокая калорийность, а значит его можно использовать в разгрузочные дни или же пить в качестве завтрака, обеда или ужина. При этом не стоит переусердствовать, все же киви – сильный аллерген.
8. Овсяный кисель
Это «бабушкино» средство отлично прочищает кишечник, освобождает его от остатков пищи, осуществляет регуляцию обменных процессов, ввиду чего улучшается функционирование ЖКТ. В отдельности овес давно был признан полезным и жиросжигающим веществом, необходимым для потребления во время диеты. Дело в том, что овсяный кисель помогает ускорить процесс потери веса и в то же время поддерживает нормальное состояние организма и кожи человека.
Ингредиенты:
- Овес – 1 стакан
- Геркулес – 1 столовая ложка
- Сметана низкого процента жирности – 1 столовая ложка
- Кефир – 1 стакан
- Кипяченая вода – 1,5 литра
Все вышеуказанные ингредиенты необходимо смешать, залить водой, а затем настоять в течение как минимум 2-х, а лучше 3-х дней. Если вы хотите приготовить напиток вперед на некоторый период, то можно сделать большее количество киселя, соблюдая приведенные пропорции.
Данный напиток абсолютно гипоаллергенный и низкокалорийный, из-за чего и является настолько популярным и часто применяющимся во время диет.
9. Ананасовый смузи
Ананасовый смузи содержит ферменты, расщепляющие жиры, но похудеть на одном только ананасе невозможно – важно комбинировать ее со спортивной программой или диетой, и тогда будут видны действительно высокие результаты.
Ингредиенты:
- Ананас – 1 штука
- Яблоко кислое – 1 штука
- Банан – 1 штука
- Лимонный сок – 1 столовая ложка
- Вода – 1 стакан
Фрукты очищаем и перемалываем всю мякоть в блендере или мясорубке. Затем кашицу заливаем водой, добавляем лимонный сок, все хорошенько перемешиваем.
Этот напиток не только вкусный и полезный, а еще и очень питательный – даже после одного стакана создается ощущение сытости, которое не покидает долгое время.
10. Чай с шиповником
Шиповник – ягода, которая ускоряет процесс метаболизма в организме, содействуя быстрому усвоению полезных веществ и сжиганию жиров. Такой чай является полезным не только для тех, кто стремится похудеть, но и для всех, у кого есть проблемы с пищеварением, ведь шиповник обладает мочегонным и слабительным эффектом.
Ингредиенты:
- Высушенные ягоды шиповника – 20 граммов
- Кипяченая вода – 1 стакан
В воду добавляем ягоды, а затем кипятим получившуюся смесь на среднем огне около 20 минут. Получившийся отвар или чай рекомендуется принимать 2 раза в день утром и вечером.
Действительно, многие напитки обладают волшебными свойствами, но не стоит забывать, что похудение состоит из комплекса мероприятий, включающих помимо напитков для похудения еще и спорт, и конечно же отказ от вредной пищи.
Худейте вкусно и с пользой для организма!
Вопрос-ответ
Какие напитки помогают быстро сбросить вес?
Напитки, которые могут помочь в снижении веса, включают зеленый чай, который ускоряет метаболизм, воду с лимоном, способствующую детоксикации, и черный кофе, повышающий уровень энергии и сжигание жира. Также полезны смузи на основе овощей и фруктов, богатые клетчаткой, а также напитки, содержащие белок, такие как протеиновые коктейли, которые помогают контролировать аппетит.
Какой напиток хорошо сжигает жир?
Имбирный чай с лимонным соком и мёдом ускоряет обмен веществ, запуская процесс сжигания жировых клеток. В список продуктов, ускоряющих обмен веществ и сжигающих жир, входит не только волокнистая пища, но и полезные напитки. Мощнейшим ликвидатором жиров является зелёный чай.
Что пить с утра, чтобы худеть?
Начинать утро со стакана воды и поддерживать водный баланс в течение дня – отличный способ ускорить потерю веса, прилагая минимальные усилия. Вода может помочь увеличить расход энергии или количество калорий, которые сжигает ваше тело. Более того, питьевая вода может снизить аппетит и, следовательно, потребление пищи.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте свежие ингредиенты. При приготовлении напитков для похудения старайтесь использовать свежие фрукты, овощи и травы. Они содержат больше витаминов и минералов, что поможет улучшить обмен веществ и поддержать общее здоровье.
СОВЕТ №2
Экспериментируйте с вкусами. Не бойтесь комбинировать разные ингредиенты, чтобы создать уникальные вкусовые сочетания. Например, добавление имбиря или мяты может значительно улучшить вкус и повысить эффективность напитка для похудения.
СОВЕТ №3
Следите за количеством сахара. При приготовлении напитков старайтесь минимизировать добавление сахара или заменителей сахара. Вместо этого используйте натуральные подсластители, такие как стевия или мед, чтобы сохранить низкую калорийность напитков.
СОВЕТ №4
Пейте достаточно воды. Напитки для похудения могут быть отличным дополнением к вашему рациону, но не забывайте о важности обычной воды. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию и способствовать процессам похудения.
